Skip to main content

Η διατροφή που ξεκίνησα τη νέα χρονιά

Ένα από τα πράγματα που ήθελα να βάλω σε τάξη με τη νέα χρονιά, είναι η διατροφή μου. Μπορεί να βλέπεις ότι πηγαίνω πολύ συχνά (σχεδόν καθημερινά) γυμναστήριο, κι αυτό είναι το άλλοθι που έδινα στον εαυτό μου για να τρώω ό,τι θέλω χωρίς τύψεις. "Αφού τα καίω μετά", έλεγα στον εαυτό μου. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα να μην παχαίνω μεν, να μην έχω και το αποτέλεσμα που θα έπρεπε με τόσο σκληρή προπόνηση. 

Δες κι αυτό: Κι αν αποτύχεις;

Η διατροφή ΤΟΝΙΖΩ είναι βγαλμένη για εμένα και τις ανάγκες μου, πάντα σε συνεννόηση με το διαιτολόγο μου Δημήτρη Πέππα. Οπότε είναι απλά ενδεικτική, έχει να κάνει με τη δική μου ζωή, την προπόνηση που κάνω, την καθημερινότητά μου και τη γράφω μόνο και μόνο γιατί με ρωτάτε. Αν θέλετε να κάνετε διατροφή, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό και το διατροφολόγο σας. 

Λοιπόν!

Πρωινό: Μήλο με 10 αμύγδαλα ή γιαούρτι με βρώμη και μέλι

Ενδιάμεσα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό (εγώ αργά το μεσημέρι κάνω συνήθως προπόνηση): αβγό με σαλάτα ή τοστ με τυρί και σαλάτα ή όσπρια ή σαλάτα παντζάρια

Ενδιάμεσα: 1 φρούτο ή ξηροί καρποί ή κεσεδάκι επιδόρπιο πρωτεΐνης

Βραδινό: Μπιφτέκι με σαλάτα ή ψάρι με σαλάτα ή κοτόπουλο με σαλάτα ή μακαρόνια (μία φορά την εβδομάδα) ή βελουτέ σούπα λαχανικών (αν θέλω να πιεστώ λίγο παραπάνω)  

Επικοινώνησε μαζί μου στο nancy@nancy.gr