10+1 τρόποι για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου

από την Κατερίνα Πιπέρη

Κάθε φορά που τρώμε ή πίνουμε το οτιδήποτε θα πρέπει να ευχαριστούμε τον μεταβολισμό μας, που μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια. Το βάρος, το φύλο αλλά και η ηλικία μας επηρεάζουν τον ρυθμό του μεταβολισμού μας, αλλά υπάρχουν και επιπλέον τρόποι για να του δώσουμε μία παραπάνω ώθηση. Όσο πιο γρήγορα και σωστά λειτουργεί ο μεταβολισμός μας τόσο περισσότερες θερμίδες καίει. Παρόλαυτα, τα pancakes και τα donuts μάλλον δεν είναι και η ιδανική επιλογή για πρωινό.

Βρες παρακάτω 11 τρόπους για να δώσεις μία ώθηση στον οργανισμό σου.

Κοιμήσου

Έρευνες έχουν δείξει πως υπάρχει μία πολύ στενή σχέση ανάμεσα στον ύπνο και την σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Έτσι, και θα ξεκουραστείς και θα κάνεις καλό στον οργανισμό σου.

Πιες πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι θεωρείτε superfood, καθώς έχει αντιοξειδωτική δράση και επιταχύνει και τον μεταβολισμό. Επιπλέον, ως φυτικό προϊόν δεν έχει και καθόλου θερμίδες. Μήπως ήρθε η στιγμή να αντικαταστήσεις τον καφέ με το πράσινο τσάι;

Αύξησε την ένταση στην προπόνηση σου

Αν θέλεις να δώσεις μία παραπάνω ώθηση στον οργανισμό σου καλό είναι να μεγαλώσεις την ένταση με την οποία προπονείσαι. Η έντονη άσκηση θα ενεργοποιήσουν τον οργανισμό σου και θα τον βοηθήσουν να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα

Είναι προτιμότερο ξυπνήσεις λίγο νωρίτερα το πρωί, παρά να μην προλαβαίνεις να φας πρωινό πριν φύγεις από το σπίτι. Ένα καλό και δυναμωτικό πρωινό σημαίνει γρηγορότερος μεταβολισμός. Ιδανική επιλογή; Γιαούρτι με δημητριακά.

Κάνε ασκήσεις με βάρη

Εκτός από το τρέξιμο, μία καλή επιλογή για να επιταχύνεις τον οργανισμό σου είναι οι ασκήσεις με βάρη.

Πιες πολύ νερό

Το νερό είναι ένα δώρο Θεού και είμαστε τυχεροί που υπάρχει άφθονο. Αν θέλεις να κρατήσεις τον οργανισμό σου ενυδατωμένο και να αποβάλεις όλες τις τοξίνες πιες τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Πρόσθεσε μπαχαρικά στην διατροφή σου

Την επόμενη φορά που θα μαγειρέψεις, πρόσθεσε λίγο πιπέρι καγιέν στο φαγητό σου. Μία ουσία, η καψαικίνη κάνει το πιπέρι να καίει και τον μεταβολισμό σου να ξυπνάει.

Κάνε cardio προπονήσεις

Την επόμενη φορά που θα θέλεις να πας γυμναστήριο, δες στο πρόγραμμα πότε υπάρχει cardio προπόνηση, όπως το spinning.

Πρόσεξε τι τρως

Μπορεί να μην το ξέρεις, ούτε να το φαντάζεσαι αλλά αν εντάξεις τις σωστές τροφές στο διαιτολόγιο σου, όπως ο τόνος και το γκρέιπφρουντ ο μεταβολισμός σου θα επιταχύνει. Επίσης, μπορείτε να φάτε αυγά για πρωινό. Η πρωτεΐνη επίσης βοηθά.

Πιες καφέ

Μία κούπα καφέ καθημερινά απορροφάτε πολύ γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και δίνει μία ώθηση στον μεταβολισμό, η οποία κορυφώνετε 3 ώρες μετά από την κατανάλωση του.

Ξεκίνα να γελάς

Αν έψαχνες ένα επιπλέον λόγο για να γελάς καθημερινά μόλις τον βρήκες. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει πως 10 λεπτά γέλιο την ημέρα βοηθά πολύ τον οργανισμό μας.