Skip to main content

Τέλος τα ψωμάκια!

Από τη Στέλλα Δίγκα

Το τμήμα του μηρού (τα ψωμάκια), ένα σημείο του σώματος που βασανίζει πολλές γυναίκες. Μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτό με ένα γρήγορο και εύκολο ππρόγραμμα μέσα στο σπίτι μας.

Σηκωθείτε από την καρέκλα και ξεκινήστε!

1) Απαγωγές με την medicine ball μπροστά σε καρέκλα

2) Εκτάσεις με λάστιχο μπροστά στην καρέκλα

3) Απαγωγές σε στρώμα με λάστιχο

4) Περιστροφή ποδιού με μικρό βάρος

5) Βηματισμός στο πλάι με λάστιχο

6) Απαγωγές στο πλάι με μικρές αναπηδήσεις

TIPS:

Εκτελούμε 3 φορές την εβδομάδα, 3σετ Χ 30’’ την κάθε άσκηση (30’’ στο ένα πόδι και 30’ ‘στο άλλο πόδι).

***Προθέρμανση και Αποθεραπεία πάντα απαραίτητη.

Μην ξεχνάτε: Κάντε την γυμναστική διασκέδαση στο σπίτι και τα αποτελέσματα θα είναι πιο γρήγορα!!

Η Στέλλα Δίγκα είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής - Personal Trainer, FB: Stela Diga