Αντιμετώπισε εύκολα το jet lag

από την Κατερίνα Πιπέρη

Έχεις κάνει οικονομίες όλο τον χρόνο, έχεις κλείσει εισιτήρια για έναν προορισμό που ονειρευόσουν πάντα να επισκεφτείς. Ξενοδοχεία και βαλίτσα είναι όλα έτοιμα και το μόνο που έχει μείνει είναι να κλείσεις την πόρτα του σπιτιού σου και να απολαύσεις το ταξίδι σου γεμίζοντας μπαταρίες και αναμνήσεις. Αν όμως το ταξίδι σου είναι μεγάλο, δηλαδή αν αλλάξεις ζώνη ώρας ή αν είναι υπερατλαντικό το σίγουρο είναι πως θα νιώθεις σαν ζόμπι ή σαν ζαλισμένο κοτόπουλο την στιγμή που θα προσγειωθείς.

Είναι όμως αυτός ο τρόπος με τον οποίο είχες φανταστεί πως θα περάσεις τις διακοπές σου; Ζαλισμένη και με το jet lag να έχει γίνει ο καλύτερος σου φίλος που σε κρατά ξάγρυπνη τα βράδια; Είμαι σίγουρη πως όχι!

Τι είναι ακριβώς όμως το jet lag; Εσύ και εγώ και όλοι μας έχουμε συνηθίσει να κοιμόμαστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξυπνάμε και πάλι παρόμοια ώρα. Αυτός είναι ο κύκλος ύπνου και το βιολογικό ρολόι που κάθε άνθρωπος έχει και βρίσκεται σε μία συνεχή λούπα κάθε μέρα. Κυρίως επηρεάζετε από το φως της ημέρας και του βραδιού. Την ημέρα ξυπνάμε, το βράδυ κοιμόμαστε. (εκτός αν δουλεύεις νύχτα). Όταν όμως ταξιδεύεις και επισκέπτεσαι χώρες, οι οποίες βρίσκονται σε διαφορετική ζώνη ώρας τα πράγματα κάπως αλλάζουν, καθώς εσύ έχεις συνηθίσει όπως είπαμε να κοιμάσαι και να ξυπνάς συγκεκριμένες ώρες. Έτσι αν φύγεις από την χώρα σου πρωί θα είσαι γεμάτη ενέργεια και ξεκούραστη για να αδράξεις την ημέρα σου ή τέλος πάντων να ταξιδέψεις. Όταν όμως προσγειωθείς στην χώρα που έχεις επιλέξει να περάσεις τις διακοπές σου μετά από πολλές ώρες και εκεί είναι πρωί, ενώ για εσένα έχει περάσει ουσιαστικά η ημέρα και έχει έρθει η στιγμή που το σώμα και ο εγκέφαλος σου χρειάζονται ξεκούραση… Ε, τότε εμφανίζονται τα προβληματάκια. Το βιολογικό σου ρολόι ουσιαστικά ξεκουρδίζεται και δυσκολεύεσαι πολύ να το βάλεις και πάλι σε μία φυσιολογική ροή. Με άλλα λόγια δυσκολεύεσαι να προσαρμοστείς στην ώρα της χώρας που έχεις επισκεφτεί.

Για να αποφύγεις το jet lag, μία λύση είναι να μην κοιμηθείς αμέσως μόλις φτάσεις στον προορισμό σου και να μπεις στη ροή της μέρας της χώρας που θα φτάσεις. Να κοιμηθείς μια και καλή το βράδυ. Επίσης, μπορείς να αρχίσεις να προσαρμόζεσαι στη νέα ώρα μερικές μέρες πριν φύγεις από την Ελλάδα για να σου βγει πιο εύκολα. Φυσικά, πρόσεξε τη διατροφή σου γιατί τα πολλά λιπαρά και τα βαριά φαγητά δεν βοηθούν! Θέλει λίγο χρόνο και υπομονή. Γιατί να επιλέξεις μία χώρα με την οποία δεν έχει μεγάλη διαφορά ώρας με την Ελλάδα ή μία χώρα στην οποία όταν φτάσεις να είναι παρόμοια ώρα με εκείνη που θα ήταν στην χώρα σου, δε θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τον κόσμο!