Skip to main content

Απόβαλε το άγχος σου και... κοιμήσου

από την Κατερίνα Πιπέρη

Το ρολόι στο κινητό μου δείχνει 03:45 π.μ και το ξυπνητήρι μου είναι προγραμματισμένο για να χτυπήσει στις 07:30! Ναι καλά κατάλαβες, δεν πρόκειται να κοιμηθώ και πολύ σήμερα. Ή μάλλον δεν πρόκειται να κοιμηθώ καθόλου σήμερα. Πως θα πάω αύριο στο γραφείο; Πως θα καταφέρω να συγκεντρωθώ για να κάνω σωστά την δουλειά μου; Σίγουρα θα κάνω πολλές γκάφες. Φτου και είμαι καινούρια ακόμα. Και πόσους καφέδες θα πρέπει να πιω για να ανοίξει το μάτι; Και μετά θα γυρίσω πάλι το βράδυ και θα με πιάσει υπερένταση από τους πολλούς καφέδες. Και πάλι δεν θα μπορώ να κοιμηθώ. Ααααα… Και κάπου εδώ ο εγκέφαλος μου "καίγεται"! Είμαι σίγουρη πως με καταλαβαίνεις, επειδή έχεις βιώσει τουλάχιστον μία φορά μία παρόμοια κατάσταση. Μην σε πιάνει πανικός συμβαίνει σε όλους μας και ξέρουμε πολύ καλά τον λόγο. Η καθημερινότητα των περισσότερων από εμάς είναι μία τρέλα. Δουλειά, υποχρεώσεις, deadlines! Ακόμα και όταν τελειώνεις την δουλειά και πηγαίνεις σπίτι σου δεν καταφέρνεις να χαλαρώσεις. Για να διατηρήσεις όμως την ψυχική σου υγεία και να μην τρελαθείς και εσύ και εγώ χρειαζόμαστε ξεκούραση.

Πως θα καταφέρεις να χαλαρώσεις; Μάθε ποιες μικρές συνήθειες πρέπει να υιοθετήσεις.

Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός δεν λένε; Ε κάτι θα ξέρουν. Για να καταλήξει καλά η μέρα θα πρέπει να ξεκινήσει καλά. Λογικό σωστά; Ξύπνα την ίδια ώρα κάθε μέρα – εντάξει όχι και τα σαββατοκύριακα- , προσπάθησε να κάνεις γυμναστική για να ενεργοποιήσεις το σώμα, το πνεύμα και τον μεταβολισμό σου και φάε ένα θρεπτικό γεύμα που θα σε κρατήσει χορτάτη για αρκετό χρόνο και θα σου δώσει ενέργεια να ανταπεξέλθεις όλη την υπόλοιπη ημέρα. Μάλιστα, θα σου πω κάτι που μάλλον ήδη ξέρεις, αλλά με το να προπονείσαι καθημερινά βοηθάς σε σημαντικό βαθμό το σώμα και το πνεύμα σου. Να το θυμάσαι.

Καθημερινά, μας συμβαίνουν πολλά και είναι απολύτως λογικό. Όπως είναι λογικό να μην είναι όλα όσα συμβαίνουν και τόσο θετικά. Ως άνθρωποι λοιπόν και θα χαρούμε και θα στεναχωρηθούμε και θα χρειαστούμε κάποιον χρόνο για να αντιληφθούμε τι έχει συμβεί. Δεν θα σου πω να μην πάρεις τον χρόνο σου για να αναλογιστείς τι συμβαίνει στην ζωή σου γιατί θα ήταν περιττό και άτοπο. Θα σου πω όμως να μην μεταφέρεις αυτές τις σκέψεις στο κρεβάτι σου. Ότι και να συμβαίνει στην ζωή σου πάρε λίγο χρόνο για να πανηγυρίσεις ή να λυπηθείς. Ξέσπασε με όποιον τρόπο μπορείς και αφού έχεις ηρεμήσει πήγαινε για ύπνο. Με το κεφάλι σου άδειο από σκέψεις και έγνοιες.

Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, μην μένεις στο κρεβάτι. Σήκω και κάνε κάτι για να χαλαρώσεις ή να αποφορτιστείς. Όχι δεν εννοώ να κάνεις επιδρομή στο ψυγείο και να φας όλο το οικογενειακό παγωτό. Κάνε ένα ζεστό ρόφημα και ένα ζεστό ντουζ για να χαλαρώσεις, άδειασε το μυαλό σου και μετά επέστρεψε στο κρεβάτι. Μπορείς να ψάξεις σε διάφορα καταστήματα, τα οποία πουλούν αφεψήματα για να βρεις εκείνο που θα σου ταιριάξει περισσότερο.

Διάβασε μερικές σελίδες από το αγαπημένο σου βιβλίο. Θα σου πρότεινα να έχεις πάντα δίπλα σου ένα βιβλίο, το οποίο αγαπάς πολύ ή απλά διαβάζεις αυτή την περίοδο. Αν νιώσεις πως δεν μπορείς να κοιμηθείς διάβασε μερικές σελίδες μέχρι να χαλαρώσεις.