Φθινοπωρινή μελαγχολία; Διώξ'την με 5 βήματα
Εσύ
από τη Λουκία Τζωρτζακάκη
Για κάποιους από εμάς, φθινόπωρο σημαίνει μελαγχολία. Οι μέρες μικραίνουν και η διάθεσή μας, αρχίζει να «γκριζάρει». Είναι στο χέρι μας να φτιάξουμε την διάθεσή μας, με τους εξής απλούς τρόπους:
Προγραμματίζουμε μικρές αποδράσεις: Πριν πέσουμε σε κατάθλιψη για τις διακοπές που τελείωσαν, προγραμματίζουμε τις επόμενες. Είμαστε τυχεροί, καθώς στην χώρα μας, το καλοκαίρι διαρκεί πολλούς μήνες το χρόνο. Ο καιρός μας επιτρέπει ακόμα να τον εκμεταλλευτούμε. Έτσι, μπορούμε να κανονίσουμε τα σαββατοκύριακα, μικρές κοντινές αποδράσεις, με φίλους, συμμαθητές, οικογένεια, δίνοντας έτσι την αίσθηση ότι το καλοκαίρι είναι ακόμα εδώ, ενώ παράλληλα, περνάμε σταδιακά στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.
Θέτουμε νέους στόχους: Με θετική σκέψη και αισιοδοξία, επιλέγουμε να μην επιμένουμε στην αναπόληση των καλοκαιρινών διακοπών αλλά στον καθορισμό νέων στόχων. Είναι η κατάλληλη να στιγμή, να σκεφτούμε και καθορίσουμε νέους στόχους, τι θέλουμε να πετύχουμε μέσα στο επόμενο διάστημα και ποια είναι τα επόμενα βήματα για την πραγματοποίηση αυτών των στόχων.
Οργανωνόμαστε: Έχοντας θέσει νέους στόχους, επαναπροσδιορίζουμε την καθημερινότητά μας, έτσι ώστε να είναι πιο ευχάριστη, εποικοδομητική και λειτουργική. Η οργάνωση, θα μας βοηθήσει να κάνουμε όλα εκείνα που είχαμε αναβάλλει, αλλά και όλα εκείνα που θα μας οδηγήσουν στην υλοποίηση των στόχων και των θέλω μας. Κάνοντας λίστα με τις επιθυμίες μας και τις προτεραιότητές μας αναδιοργανώνουμε το πρόγραμμά μας και κατά συνέπεια αναδιοργανώνουμε τη ζωή μας.
Δες κι αυτό: 4 τρόποι για να διαπρέψεις
Εισάγουμε μια νέα συνήθεια ή χόμπι: Είναι πολύ πιθανό κατά τη διάρκεια των διακοπών, να ήρθαμε σε επαφή με μία συνήθεια ή ένα σπορ, το οποίο μας ενθουσίασε, μας αντιπροσωπεύει και θα θέλαμε να συνεχίσουμε. Τώρα λοιπόν είναι η ευκαιρία, να βάλουμε στη ζωή μας, κάτι που μας ευχαριστεί. Κάτι που θα μας δώσει χαρά και ελπίδα για το επόμενο διάστημα.
Βλέπουμε τους φίλους μας: Οι φίλοι είναι το καλύτερο φάρμακο για την αντιμετώπιση της μελαγχολίας. Από το να καταλήξουμε λοιπόν με τις ώρες στο κρεβάτι, στον καναπέ, μπροστά στην τηλεόραση, επιλέγουμε να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας, με τους φίλους μας, ανταλλάσουμε σκέψεις, εικόνες και όνειρα. Συνειδητοποιούμε τελικά ότι δεν είμαστε μόνοι σε όλο αυτό.
Η Λουκία Τζωρτζακάκη είναι συνθετική ψυχολόγος & πιστοποιημένη LifeCoach, Mail: lilatzortzakaki@hotmail.com
Εσύ
Αντιμετώπισε την αβεβαιότητα & το άγχος που προκάλεσε η πανδημία
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση - Στεφανή Η πανδημία επηρέασε την ανάγκη του ανθρώπου να νιώθει ασφάλεια και δημιούργησε αμφιβολίες για ότι θεωρούσε δεδομένο. Αυτό οδηγεί σε έναν αναγκαίο επαναπροσδιορισμό για τα δεδομένα της ζωής του, νιώθοντας έτσι ότι δεν έχει τον έλεγχο και βιώνοντας την αβεβαιότητα...
Μήπως τα στάνταρ σου είναι υπερβολικά ψηλά;
από την Κατερίνα Πιπέρη Πρόσφατα μιλούσα στο skype με μία αγαπημένη μου φίλη που ζει πολλά, πολλά χιλιόμετρα μακριά από εμένα. Το θέμα; Μόλις είχε χωρίσει με τον αγαπημένο της. Η αλήθεια είναι πως μου έκανε ιδιαίτερη εντύπωση, καθώς την τελευταία φορά που μιλήσαμε ήταν και οι δύο τους τρελά...
Γυναικεία αντιζηλία: Γιατί οι γυναίκες τα βάζουμε με... τις άλλες γυναίκες;
από τη Φρόσω Φωτεινάκη Στερεοτυπικά, οι φιλίες μεταξύ ανδρών θεωρούνται περισσότερο ανταγωνιστικές, ενώ οι γυναικείες φιλίες περισσότερο υποστηρικτικές και αλληλέγγυες, μιας και οι γυναικες εχουμε την ταση να μιλάμε ανοιχτά στις φιλες μας, εκφραζοντας τις πιο ευαλωτες και αδυναμες πλευρες μας, κατι...
Τέλεια μυστικά για να εντυπωσιάσεις τους γύρω σου
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση, να θέλουν να κάνουν καλή πρώτη εντύπωση πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα ραντεβού. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο και επηρεάζου κάθε κατάσταση, όπως το αν είμαστε κάτω από πίεση. Οι άνθρωποι μπορούν να...
Αυτή είναι η πιο "άχρηστη" μέρα της εβδομάδας (και δεν θα πιστεύεις ποια)
από την Κατερίνα Πιπέρη Τόμοι ολόκληροι έχουν γραφτεί για τις Δευτέρες. Είναι η χειρότερη ημέρα και αν είχε πρόσωπο θα ήταν το πιο άσχημο που έχεις δει, Monday but not funday και είχε παλιόκαιρο την ημέρα που σε γνώρισα (Δευτέρα θα ήταν). Άλλα τόσα έχουν ειπωθεί για το Σάββατο και την Κυριακή...
Είναι η εργασιομανία, η "μάσκα" της κατάθλιψης;
από την Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή Εργασιομανής είναι το άτομο που δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να ξεκουράζεται και αποτελεί μόνη του προτεραιότητα του η εργασία του, με αποτέλεσμα να ανταγωνίζεται όλες τις άλλες πτυχές της ζωής του. Συνήθως παραμελούν την οικογένεια τους και τα κοντινά τους...