Skip to main content

Η νέα ανοιξιάτικη διατροφή μου (που ζήτησες)

Πριν μερικές μέρες, επισκέφθηκα τον αγαπημένο μου φίλο και κορυφαίο διαιτολόγο, Δημήτρη Πέππα για να δούμε τη διατροφή μου. Στόχος μου -όπως συνήθως-, είναι να έχω ενέργεια τόσο μέσα στη μέρα όσο και στην προπόνησή μου, που κάνω τέσσερις φορές την εβδομάδα. 

Αυτή τη φορά, ο Δημήτρης ήταν πιο "αυστηρός" από κάθε άλλη φορά και η διατροφή του "απεργία πείνας" όπως του είπα (για πλάκα φυσικά). Μου τη ζητήσατε και σας τη γράφω. Όμως τονίζω πως είναι ενδεικτικότατη, αφορά μόνο εμένα και τις ανάγκες μου κατόπιν ιατρικών εξετάσεων. Άρα αν θέλεις να ακολουθήσεις κάποια διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείς ειδικό

Δες κι αυτό: Πώς να αποφύγεις τους μ@λ@κες

Πρωινό: Κουλούρι ή γιαούρτι ή μια φέτα ψωμί με αβοκάντο

Ενδιάμεσο: φρούτο & μία χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: Κινόα σαλάτα ή γιαούρτι με μέλι ή όσπρια με μια φέτα ψωμί ή μπιφτέκι με σαλάτα ή σαλάτα με τυρί 

Ενδιάμεσο (πριν την προπόνηση): φρούτο ή μία φέτα ψωμί με μέλι ή μία χούφτα αμύγδαλα

Βραδινό: Κοτόπουλο με σαλάτα ή ομελέτα από ασπράδια με σαλάτα ή ψάρι με σαλάτα ή μπιφτέκι με σαλάτα ή μακαρόνια (μια φορά την εβδομάδα)

Εννοείται πως πίνω πολύ νερό (και ένα ποτήρι πριν το γεύμα) και την Κυριακή το πρόγραμμα είναι ελεύθερο. Ό,τι θέλω, αλλά όχι ΟΣΟ θέλω. 

Επικοινώνησε μαζί μου στο nancy@nancy.gr