Skip to main content

Νιώθεις άγχος; Μυστικά για να καταφέρεις να κοιμηθείς ήρεμα

από την Κατερίνα Πιπέρη

Με τον έναν ή με τον άλλο τρόπο είναι σίγουρο πως θα έχεις νιώσει κάποιες στιγμές άγχος, το οποίο δεν θα σε αφήνει να κοιμηθείς το βράδυ, ώστε να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς. Για κάποιους ανθρώπους μάλιστα είναι τρόπος ζωής, έχει γίνει σαν συνήθεια. Μία πολύ κακή συνήθεια που τους απορροφά από την καθημερινότητα.

Η αλήθεια είναι πως ναι το άγχος μπορεί να μην σε αφήνει να κοιμηθείς το βράδυ, ώστε να ξεκουράσεις το σώμα και το μυαλό σου ουσιαστικά. Και ναι είναι επίσης αλήθεια πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να σε αγχώσει ακόμα περισσότερο και να μην μπορείς να κοιμηθείς και πάλι. Και κάπως έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος, που κάθε μέρα σε καταβάλει όλο και περισσότερο.

Το πρώτο και πιο βασικό βήμα για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα του άγχους που σε κρατάει ξάγρυπνη τα βράδια είναι να ξεκινήσεις να ασκείσαι. Δεν έχει σημασία ποιο είδος άσκησης θα επιλέξεις, αρκεί να εντάξεις την γυμναστική στην καθημερινότητα σου. Η άσκηση είναι μία μοναδική ευκαιρία για να εκτονωθεί το σώμα σου και να καταφέρει να αντιμετωπίσει το άγχος που νιώθεις. Ουσιαστικά όλα τα μέρη του σώματος σου αρχίζουν να επικοινωνούν καλύτερα, δηλαδή το καρδιαγγειακό σύστημα επικοινωνεί καλύτερα με το νεφρικό σύστημα και αυτό με την σειρά του επικοινωνεί με το μυϊκό. Και κάπως έτσι καταφέρνεις να χαλαρώσεις το σώμα σου και ταυτόχρονα να χαλαρώσεις και να αποβάλεις το άγχος.

Το αμέσως επόμενο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ποιες σκέψεις σου προκαλούν τρομερό άγχος και δεν σε αφήνουν να χαλαρώσεις ούτε και όταν πέφτεις στο κρεβάτι μετά από μία πολύ κουραστική ημέρα. Κάθε φορά που θα συνειδητοποιήσεις πως μία τέτοια σκέψη προσπαθεί να τρυπώσει στο νου σου θα πρέπει να βάζεις τα δυνατά σου και να την διώχνεις. Επίσης μπορείς να γράψεις σε ένα χαρτί αυτές τις σκέψεις, που σε βασανίζουν τόσο πολύ. Έτσι θα καταφέρεις να ανακουφιστείς κατά κάποιον τρόπο, να αναγνωρίσεις τα συναισθήματα που νιώθεις και να βρεθείς ουσιαστικά σε έναν πολύ καλό τρόπο ώστε να τα αντιμετωπίσεις.

Και για να μην ξεχάσω να σου δώσω και τις κλισέ συμβουλές, οι οποίες είναι όμως πολύ, πολύ σημαντικές. Όχι κινητά, όχι τηλεοράσεις σε κρεβατοκάμαρες!