6 υπέροχα smoothies που πρέπει να κάνεις σήμερα!
Η Διατροφή σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη
Προσπαθείς να κάνεις δίαιτα αλλά πάντα έρχεται μια λιγούρα που σε βγάζει από το πρόγραμμα σου; Δεν υπάρχει πιο υγιεινό σνακ από ένα χυμό γεμάτο γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Δες παρακάτω πως μπορείς να συνδυάσεις φρούτα και λαχανικά και να γευτείς ένα υπέροχο αποτέλεσμα.
- Ο πιο δυναμωτικός πρωινός χυμός: Μήλο, καρότο, λεμόνι και πατζάρι. Ότι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις με ενέργεια τη μέρα σου!
- «Τροπικός» χυμός μήλο: Μήλο,καρότο, ανανάς και τζίντζερ: Ένας πολύ γευστικός χυμός,ιδανικός αν ακόμα δε θες να αποχωριστείς το καλοκαίρι!
- Πράσινος χυμός φρούτων και λαχανικών: Πράσινα μήλα, λεμόνι, σέλερυ, αγγούρι, μέντα και τζίντζερ. Ο απόλυτος αντιοξειδωτικός χυμός που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου.
- Ο πιο θρεπτικός χυμός για τα παιδιά: Πορτοκάλι, λεμόνι, πράσινο μήλο, baby σπανάκι και λαχανίδα. Αν τα παιδιά δε θέλουν να φάνε φρούτα και λαχανικά σκεφτείτε τα μέσα σε ένα χυμό!
- Ο κατάλληλος χυμός εναντίον των αλλεργιών: Μήλο, αγγούρι, λεμόνι, ανανά, σταφύλι και μαϊντανό. Για εσένα που παλεύεις με τις εποχιακές αλλεργίες, θα σε βοηθήσει ένας χυμός πλούσιος σε βιταμίνη Α,βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και σίδηρο.
- Χυμός-σύμμαχος του ανοσοποιητικού: Μήλο,ρόδι,ακτινίδιο. Για σένα που παλεύεις με τα κοινά κρυολογήματα του χειμώνα ένας χυμός πλούσιος σε βιταμίνες C, A, E, σίδηρο και κάλιο θα είναι ο απόλυτος σύμμαχος σου.
Η Δήμητρα Βλωτιδέλλη είναι διαιτολόγος - διατροφολόγος
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...