Skip to main content

Πώς να μην κάνεις επιδρομή στο ψυγείο μετά το γυμναστήριο

από την Κατερίνα Πιπέρη

Δεν χρειάζεται να γίνουν μελέτες για να μάθεις πως η άσκηση σε κάνει να πεινάς. Μετά από μία έντονη προπόνηση, είναι απολύτως φυσιολογικό να πεινάς. Να πεινάς… πολύ.  Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, αφού με την γυμναστική έχεις καταναλώσει ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας σου, το οποίο πρέπει τώρα να αναπληρώσεις τρώγοντας.

Το ξέρεις όμως πολύ καλά, το ξέρω και εγώ, πως είναι πολύ εύκολο να ξεφύγεις με το φαγητό, ειδικά μετά από μία προπόνηση. Σίγουρα θα σκέφτεσαι, « εντάξει μετά από μία σκληρή προπόνηση trx, δεν πειράζει να φάω μία κρέμα με σοκολάτα.» Αλλά πειράζει και μάλιστα πολύ.

Όσο και να σου φανεί περίεργο, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζεις το γυμναστήριο. Πέρσι, μία μελέτη έδειξε πως οι άνθρωποι, που απολαμβάνουν την γυμναστική έχουν λιγότερες πιθανότητες να ξεφύγουν με το φαγητό, σε σχέση με εκείνους που αντιμετωπίζουν την γυμναστική ως καταναγκαστικά έργα ή τιμωρία. Συνεπώς, η λύση είναι να αρχίσεις να αγαπάς πραγματικά την άσκηση, να κατανοήσεις τα οφέλη που έχει τόσο στο σώμα ,όσο και στην υγεία σου και τότε δεν θα νιώθεις την ανάγκη να καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες φαγητού μετά από το μάθημα pilates.

Τι μπορείς να φας μετά την γυμναστική;

  • Αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς
  • Κοτόπουλο με λαχανικά, σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης
  • Ομελέτα με λαχανικά
  • Δημητριακά με γάλα
  • Αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
  • Μία μπάρα χωρίς ζάχαρη για ενέργεια

*ότι και να επιλέξεις, δεν πρέπει να ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό.