Skip to main content

Τι να φας και τι όχι, για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Συχνά, οι διαταραχές στον ύπνο, οφείλονται στη λάθος διατροφή, ειδικά πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Δεν είναι τόσο εύκολο να ξεκουραστούμε όσο όταν έχουμε τραφεί σωστά, χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας. 

- Αυτά που καλό είναι να αποφύγεις, είναι σαφώς ο καφές, το αλκοόλ και οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά

- Στους "φίλους" του ύπνου, θα βρεις τα εξής:

  • Κεράσια. Είναι πλούσια σε μελατονίνη, την ορμόνη που σου εξασφαλίζει τέλειο ύπνο και σε χαλαρώνει. 
  • Πράσινα λαχανικά και αβοκάντο. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο που διευκολύνουν την ξεκούραση. 
  • Προϊόντα ολικής άλεσης, συνδυασμένα με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. 

Δες κι αυτό: 10 λόγοι για να κάνεις σεξ (σύμφωνα με την επιστήμη)

- Τι να καταναλώσεις πριν κοιμηθείς (με προσοχή στην ποσότητα):

  • γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης
  • Φυστικοβούτυρο με ψωμί ολικής άλεσης
  • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μισή μπανάνα ή λίγα αμύγδαλα
  • Λίγο καλαμπόκι μαγειρεμένο ως ποπ κορν σε ελάχιστο λάδι, χωρίς βούτυρο

Όνειρα γλυκά!