Τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεϊνη και δεν τo φαντάζεσαι
Η Διατροφή σου
Η πρωτεϊνη δεν βρίσκεται μόνο στο κρέας ή τα αυγά, όπως ξέρουμε όλοι μας. Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορεί να περιέχουν ίση ή και περισσότερη ποσότητα πρωτεϊνης από μια μπριζόλα και βέβαια να έχουν λιγότερα λιπαρά από το κρέας!
Πρωτεϊνη λοιπόν θα πάρεις εάν βάλεις στη διατροφή σου τα εξής:
- Φασόλια (15 γραμμάρια πρωτεϊνης / κούπα)
- Κινόα (8 γραμμάρια πρωτεϊνης / κούπα)
- Γιαούρτι (15 με 20 γραμμάρια πρωτεϊνης / κεσεδάκι)
- Τυρί cottage (26 γραμμάρια πρωτεϊνης / κούπα)
Δες κι αυτό: Πόσο κακό είναι το να κοιμάσαι βαμμένη;
- Φασολάκια πράσινα (8 γραμμάρια πρωτεϊνης / κούπα)
- Σπόροι chia (4 γραμμάρια πρωτεϊνης / 2 κουταλάκια του γλυκού)
- Φακές (18 γραμμάρια πρωτεϊνης / κούπα)
- Φυστικοβούτυρο (7 γραμμάρια πρωτεϊνης / κουταλιά)
- Τέμπε (15 γραμμάρια πρωτεϊνης / μερίδα)
- Σεϊτάν (20 γραμμάρια πρωτεϊνης / μερίδα)
Η Διατροφή σου
Ποιες τροφές βοηθούν τον μεταβολισμό σου;
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως αν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά -εννοείται πως όλοι έχουμε- ή αν προσπαθείς να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής θα έχεις διαβάσει άπειρα κείμενα και μελέτες, που μιλούν για τον μεταβολισμό και το λίπος. Πρόκειται για ένα ζήτημα που μας αφορά...
Δε χάνεις βάρος εύκολα; 6 λάθη που κάνεις
από την Κατερίνα Πιπέρη Είμαι σίγουρη πως θα ταυτιστείς μαζί μου σε αυτό το θέμα. Γιατί σε όλες μας έχει τύχει να βρίσκονται όλες μας οι φίλες, η μαμά μας ή ο σύντροφος μας στην διαδικασία που ξεκινούν να τρέφονται με βάση μίας συγκεκριμένης διατροφής είτε επειδή θέλουν να υιοθετήσουν έναν πιο...
4 μύθοι για το λίπος
από την Κατερίνα Πιπέρη Γνωρίζεις εκείνη την παροιμία που λέει «Είναι να μην σου βγει το όνομα…» ; Αυτό ακριβώς συμβαίνει και με το λίπος. Είναι η λέξη, η οποία προκαλεί πολύ φόβο στους ανθρώπους καθώς την έχουν συνδυάσει με το πάχος. Αυτή η αντίληψη είναι μία από τις πολλές λανθασμένες αντιλήψεις...
Με αυτή τη διατροφή θα διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Διαμαρτύρεσαι και εσύ συχνά για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα; Γνωρίζεις οτι ο κύριος παράγοντας για αυτά τα συμπτώματα είναι η διατροφή σου; Ας δούμε λοιπόν πως μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς! Πρόσθεσε προβιοτικά στην διατροφή...
8 λόγοι (που δεν περιμένεις) για να ελαττώσεις την ζάχαρη
από την Κατερίνα Πιπέρη Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη...
Αβοκάντο: Γιατί πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου;
από τη Δήμητρα Βλωτιδέλλη Είναι μία από τις τροφές που αρκετοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί θεωρείται ότι παχαίνει. Αντιθέτως είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολλά ακόμα. Πολλοί το αποκαλούν «θησαυρό της υγείας» εξαιτίας των πολλών οφελών που παρουσιάζει...